تطبيق لتنزيل فيديوهات الفيسبوك و الانستاغرام والريلز بسهولة

كيف أتغلب على الاكتئاب من دون طبيب

الاكتئاب معضلة العصر

«أشعر بالوحدة دائماً ، أود التحدث عما في داخلي لكن لا أحد يفهمني»

«أشعر بأني محبط وبائس ، أجلس طويلا في غرفتي من دون القيام بشيء»

« لأ أشعر بأي شيء على الإطلاق وكأنني فقدت شغف الاستمرار في الحياة»

لا تقلق إن كانت تراودك هذه الافكار يومياً .فالاكتئاب كغيره من المشكلات الأخرى له أسبابا و حلولاً .  وعلى الرغم من أن الاكتئاب أضحى مرضاً “عصريا” يعاني منه الكثير من الناس وعلى وجه التحديد الشباب والمراهقون، إلا ان الحل دائماً يكون بين أيدينا

إنّ  معظم المشاكل النفسية عبارة مشاعر نسمح لها بالتحكم بنا بدلاً من أن نتحكم بها . كالاكتئاب الذي يكون عبارة عن الشعور بالحزن والاستسلام للاحباط والملل .الامر الذي يدوم لفترات طويلة  ويحول بيننا وبين القيام بأي عمل نحب ألقيام به أو أداء واجباتنا واعمالنا على نحو سليم

لماذا أعاني من الاكتئاب ؟

جزءاً كبيراً من حل المشكلة ، هو أن تتعرف على أسبابها

 ماهي أهم الأشياء التي تؤدي الى الاكتئاب؟

·         الكلام المحبط من الاخرين: إن للكلمات أثر كبير في النفس ولا سيما تلك التي نسمح لها بأن تدخل أعماقنا وتؤذي صورتنا الداخلية لأنفسنا ، بدلاً من تجاهلها والتقليل من شانها.

·        الشعور بالفشل: دائماً ما تجد الافكار السلبية فرصة مناسبة للتغلغل في أذهاننا عندما نكون كثيري الاستغراق في الجلوس والنوم من دون القيام باي شيء مفيد لأنفسنا أو لغيرنا .

·        المقارنة بالاخرين : نحن غالباً ما نقارن أنفسنا أو انجازتنا بالاخرين او بما يقدمونه ضمن معاييرنسبية وضعها المجتمع و تبلورت في أذهانهم عبر السنين . الامر الذي  يولّد الاحباط إن لم نشعر أننا على قمة هذه المعايير.

·        الصدمات: او التجارب العاطفية و المادية التي لم يكتب لها النجاح، في حين كنا نامل كثيراً بأن تستمر . هذه الصدمة تجعلنا نقف عند باب التجارب الفاشلة ، سامحين لها أن تكون مصيرنا الوحيد للاستمرار في الحياة.

·        الإرهاق : او التعب الشديد الذي يأتي بعد العمل لفترات طويلة للغاية من دون توقف . أو بذل جهد كبير من دون ان نعطي نفسنا حقها بالراحة . هذا مايجعلك تشعر أنك استنزفت كل طاقاتك ولم يتبقى لديك شيء لتقدمه بعد

كيف أتخلص من الاكتئاب

هنا قائمة بالأشياء التي تساعدنا على الانتصار على الاكتئاب من دون الحاجة لتناول الأدوية أو زيارة طبيب .

·        الابتعاد عن الناس السلبيين والمحبطين

·        البقاء مع الناس المفعمين بالطاقة والمرح وقضاء اوقاتاً ممتعة معهم

·        السفر أو التعرف على أماكن جديدة في مدينتك

·        توقف عن بذل طاقتك في أشياء غير مكافئة لها

·        لا تجلس وحيداً، اشغل نفسك دائما بأشياء ممتعة

·        تربية حيوان اليف

·        تجنب العمل مطولا من دون الحصول على راحة كافية

·        عدم الاستسلام لتجارب سابقة بائت بالفشل والبدء من جديد

·        ممارسة الرياضة

·        مساعدة المحتاجين او الاشتراك في العمل التطوعي في جمعيات خيرية

·        تعرف على مواهبك وطوّرها

·        تعلم مهارات جديدة

أخيراً :  الحياة مزيج ألوان

إنها ليست كما يصورها البعض ، ولا سيما مواقع التواصل الاجتماعي ؛ مانشاهده من مظاهر ترف أو راحة مادية ونفسية وشهرة ، جعلنا نتصور المثالية في حياة غيرنا والسوداوية في حياتنا . الحياة ليست وردية اللون ولا مستقيمة المسار ، لابد أن تختبر جميع الالوان وأن تصادف  اعوجاجا في بعض المنعطفات .

 

تعديل المقال