تطبيق لتنزيل فيديوهات الفيسبوك و الانستاغرام والريلز بسهولة

أفضل أنواع الأطعمة المفيدة للشعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً وسهلاً بكم زوار موقعنا الكرام كما عودناكم على تقديم أفضل الوصفات الطبيعية والنصائح في عالم جمالكِ كما هو متعارف أن الشعر من أهم خصائص الجمال عند المرأة لذا تحاول أن تقوم بعناية فائقة له لأن الشعر كلما ازداد طول وكثافة ازداد جمالاً لذا تبحث كثير من النساء عن حلول لتساقط الشعر وقلة نموه اليوم نحن سنقدم في مقالنا أنواع أطعمة مفيدة للشعر ونموه 

عزيزتي هل تبحثين عن أنواع من الأطعمة المفيدة للشعر؟

نحن في هذا المقال سنقدم لك قائمة من الأطعمة المفيدة للشعر ونموه وماذا تحتوي هذه الأطعمة من عناصر غذائية

أولاً ماهي أسباب قلة نمو الشعر وتساقطه؟

❌قلة الإهتمام بالشعر ونوعيات الشامبو المستخدمة 

❌عدم تناول أطعمة صحية غتية بالفيتامينات والمعادن 

❌التدخين 

❌خلل في الهرمونات

❌القلق والتوتر 

❌قلة شرب الماء 

❌الأمراض الجلدية في فروة الرأس مثل(الثعلبة، والصدف وغيرها)

❌استخدام مواد كيماوية ضارة في الشعر مثل (الصبغات)

❌فقر الدم

ماهي الأطعمة المفيدة للشعر؟

✔البيض:

حيث يحتوي على البروتين المفيد للشعر حيث أن الشعرة في تركيبتها تحتوي على نوع من البروتين هو (الكيراتين) فالبيض يعزز هذه المادة في الشعر 

✔الخضروات بشكل عام والسبانخ بشكل خاص :

حيث أن جميع الخضرات تحتوي على معادن مفيدة للشعر  جداً 

والسبانخ بالذات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد المفيد للشعر لذا يجب الإكثار من تناوله في موسمه 

✔المكسرات :

غنية بكثير من الفوائد ومنها أوميجا 3 المفيد جداً لكثافة الشعر ونموه 

لكن تناولي منها بكميات محدودة وليس الإفراط بشكل كبير 

✔الأسماك :

تحتوي الأسماك على البروتينات والأوميجا 3 فهو مفيد جدا لصحة الجسم والشعر  لذا يجب تناول مرة في الأسبوع 

✔الحمضيات:

مثل الليمون والبرتقال واليوسفي حيث أنها غنية بفيتامين c  ويحفز انتاج الكولاجين ويساعد على امتصاص الحديد بشكل أسرع

✔الأفوكادو : 

غني بالأحماض الدهنية وفيتامين E  وC  المفيد جدا لمعالجة تساقط الشعر

✔الدجاج واللحوم:

أيضاً هي من الأطعمة الصحية لأنها غنية بالبروتينات المفيدة جداً لمعالجة تساقط الشعر وتقصفه

عزيزتي عليكِ فقط اتباع نظام غذائي صحي والراحة النفسية أيضاً مطلوبة لأن القلق والتوتر يؤثر بشكل سلبي على الشعر اذاً التزمي بنظام غذائي والنصائح التي قدمناها لكِ ستلاحظين فرق ملحوظ وخلال فترة قصيرة

نرحب بتعليقاتكم واقتراحاتكم متابعي موقعنا الأعزاء انتظرونا بكل ماهو جديد في عالم جمالكِ دمتم بخير

تعديل المقال