كيف اصل الى مرحلة الوعي الذات؟
الجواب هو ببساطة ان تعرف نفسك!
ربما تبدو جملة اعرف نفسك غريباً للوهلة الأولى ، وذلك لاعتقادنا المسبق بأننا نعرف أنفسنا جيداً أكثر مما نعرفه عن الآخرين ، الإ أن معظمنا جاهل بفكرة أننا لا نعي أغلب مشاعرنا النفسية ، كعواطفنا وردود افعالنا ، اهتماماتنا ، سلبياتنا وايجابياتنا ، او كيف نتعامل غالبا مع تجاربنا . وهذا لاننا لا نملك وعيا كافيا بذاتنا
ماذا يحدث عند وعيي بذاتي؟
لن تكون واثقت من نفسك ولا بإمكاناتك الن لم تعرف نفسك جيداً
الذين يعرفون أنفسهم جيدا هم أشخاص يتمتعون بصحة نفسية مستقرة ، ينظرون لللحياة بإيجابية. لاتزعزعهم المواقف الصعبة ولا تؤثر على نظرتهم لانفسهم
ما أهم شي أقوم به كي أصل لوعي ذاتي؟
أن تكتشف أي الشخصيات أنت
هناك 3 أنماط للشخصيات
o هل أنت شديد الانفعال ؟ اسأل نفسك في حالات الغضب والخوف وهيجان المشاعر " هل أنا من أمتلك المشاعر أم هي التي تمتلكني ؟"
ان كنت كذلك فأنت عادة سريع الغضب ، متقلب المزاج ، قد تجعلك فكرة تأخر الباص ألذي سيقلك إلى موعدك تتوه عن موعدك ذاته . أو لربما قابلت أحداً ساء التصرف أو الكلام معك في الصباح، ثم قمت بالاستمرار بالتفكير في الموقف نفسهم مما جعل مزاجك مضطربا بقية يومك .
o هل أنت عادة لا مبالي ؟ : اللامبالين هم أشخاص لا يبدون أي ردود فعل المواقف التي يمرون بها سواء سلبية او ايجابيا ،هم لايشعرون بالحزن او الفرح او الغضب او الخوف حتى وإن كانت الموقف يتطلب ذلك . قد يبدو الأمر صحياً لهم فهم يتقبلون حالاتهم النفسية ويرون أنه لا داعي للقلق حيالهت . إلا أنهم يندرجون تحت خانة المستسلمين لليأس الغير مهتمين بتغيير الواقع .
o هل تدير مشاعرك بشكل جيد ؟ هذا النوع الصحي والذي يختلف عن النوعين السابقين ، فالشخص المدرك لذاته ولانفعالاته يستطيع التحكم بها فلا يدعها تتحكم بيومه او بنظام حياته او بعمله . كما انه حين المرور بتجارب سيئة لا يتقبلها اويعتاد عليها بل يسعى داىماً للتخلص منها
كيف أغير ذلك؟
كنت من النوع الأول الغارق في مشاعره يجب أن تفهم أن الحل لهذه المشكلة كالاتي:
• القدرة على ضبط النفس والتغلب على انفعالاتك الداخلية
• التعلم على ضبط الاعصاب والهدوء عند مواجهة مشاكل
• عدم التسرع في إطلاق الأحكام على الاخرين
• التفاؤل وحسن الظن دائما
• التدريب والتأمل ؛ كي تتعلم ضبط مشاعر الغضب وتهدأة القلق المصاحب لهذه الحالات
لا تيأس ان فشلت في عدة مرات في القيام بذلك ، بل استمر في المحاولة الى تمتلك القدرة على ادارة انفعالاتك
أما ان كنت من النوع البليد الأحاسيس والمشاعر، فاحيانا يكون احدى العوامل الرئيسية لهذه الحالة هو عدم القدرة على التعبير عن المشاعر وليس الافتقار لها
أنت بحاجة ان تعبر عن عواطفك وأن لا ان تكتمها داخلاً ، بح بها دائما من خلال التحدث مع الأشخاص او عن طريق استخدام طريقة التفريغ بالكتابة او من خلال طرق اخرى تساعدك في اكتشاف انفعالاتك .
ولربما كان احد العوامل الأخرى التي أدت إلى تكوين هذا النوع من الشخصيات ، هو أنهم قد استسلموا لنقد عنيف وقاس قد وجه لهم يوماً ،لم يحاولوا تجاهله بل الاستسلام له وتقبله على شكل صورة لانفسهم لم يحاولوا تغييرها ابدا