أخر الاخبار

أسهل طرق لزيادة الوزن بسرعة

أسهل طرق لزيادة الوزن بسرعة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً وسهلاً بكم بموقعكم المميز كما عودناكم على تقديم كل مافيه الإفادة في كل مجالات حياتكم واليوم موضوعنا متخصص في الجمال وتقديم الحلول لأصحاب الوزن القليل سنقدم لكم الحلول لزيادة الوزن بطرق سهلة ونصائح  دون الحاجة إلى الأدوية


هل ترغب أو ترغبين في زيادة الوزن بسهولة وبفترة قصيرة؟


كما هناك أشخاص يعانون من الوزن الزائد هناك أشخاص كثيرين يعانون من نقصاً في الوزن ويرغبون فى زيادة وزنهم فقد يسبب لهم أيضاً نقص وزنهم الإحراج وقلة ثقة بالنفس اليوم نحن سنقدم لكم افضل الحلول


اولاً ما هي أسباب نقص الوزن ؟



1-أسباب وراثية

2-أو أسباب مرضية مثل الغدة

3-تناول بعض الأدوية قد تكون السبب في نقص الوزن

4-الإكتئاب والقلق والمشاكل النفسية

5-العمل الذي يحتاج إلى جهد كبير

6-قلة النوم والإرهاق

وغيرها من الأسباب الأخرى


نصائح مهمة لزيادة الوزن:


✔الغذاء الصحي السليم

✔تناول ثلاث وجبات صحية

✔تناول الخضروات والفواكه

✔العسل أيضاً ملعقة من العسل يومياً في كل صباح

✔الإكثار من البقوليات والبروتينات

✔تناول الحلويات لكن بقدر معين وليس بكثرة تضر الجسم

✔تناول المكسرات

✔لا للإستغناء عن الرياضة لأنها تعمل على شد الجسم حيث تشكل قوام جسم ممشوق

✔النوم الكافي أيضاً له أهميته في الحصول على زيادة في الوزن

✔الراحة النفسية والابتعاد عن التوتر عامل مؤثر كبير على صحة الجسم


ما هي الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن؟


◀️التمر والحليب:

من المعروف أن الحليب يساعد على تقوية العظام لأنه غني بالكالسيوم وإن التمر غني بالكثير من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم تناول الحليب والتمر يشكل بنية عضلية للجسم مما يجعل قوام الجسد جميل ويساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي يجب شرب كل يوم كوب من الحليب وتناول التمر


◀️البطاطا:

حيث إن تناول البطاطا بشكل يومي يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير وحتى تكون وجبة صحية يمكن تناولها مشوية أو مسلوقة


◀️الأسماك:

من المعروف أن الأسماك غنية بالبروتين والدهون ولكنه صحي ومفيد جداً للجسم يمكنك تناول وجبة سمك كل أسبوع تساعد على زيادة الوزن حيث انه غني بالبروتينات والأوميغا 3 تتناوله بشكل صحي يمكن شوائه حتى تكون وجبة صحية خالية من الزيوت الضارة


◀️العسل والمكسرات:

يمكنك أيضاً مزج العسل مع عدة انواع من المكسرات ونضعها في مرطبان وتناول منها يومياً هذه من أكثر الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع


◀️الألبان والأجبان كاملة الدسم:

حيث ان الألبان والأجبان من الاطعمة المفيدة وتناولها بشكل يومي يساعد على زيادة الوزن وخاصة إذا كانت كاملة الدسم تكون فيها السعرات الحرارية مرتفعة



أعزائي متابعي موقعنا الكرام اتبعوا هذا النظام الغذائي والوصفات الصحية وحصلوا على نتائج مذهلة انتظرونا في كل ماهو جديد دمتم بخير


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-